もともと、わたしは運動が大の苦手です。
今でこそ、ドラクエウォークのおかげで散歩は継続していますが、筋トレやエクササイズは、散歩以上にハードルが高いものでした。
そんなわたしが、約2年間、ゆるーく続けているエクササイズがあります。それが、田中理恵さんのYouTubeチャンネル「Riefit【ダイエット】」です。
今回は、なぜ運動嫌いのわたしでも続けられているのか、そして続けてみて実際にどんな変化があったのかを、まとめてみます。
Riefitに出会うまで
色々なダイエットアプリやYouTubeのエクササイズ動画を試しては、続かない……を繰り返していました。
筋トレはきついし、時間もかかるし、そもそも「今日はやる気が出ない」という日も多くて。
そんな中、約2年前に出会ったのが、田中理恵さんのRiefitでした。
運動嫌いのわたしでも続けられている理由
元気な声掛けに「がんばろう」と思える
Riefitの動画は、田中理恵さんの元気な声掛けが続きます。励ましの声で「がんばろう」という気持ちにさせてもらえるので、一人で黙々とやるよりも続けやすいです。
動画の種類が豊富で、気になるポイントを選べる
「浮き輪肉ダイエット」「下腹痩せ」など、気になる部位を意識したタイトルのメニューがたくさんあります。その日の気分や、鍛えたい部分に合わせて選べるのも魅力です。
時間が選べるから、続けやすい
動画によって長さが違うので、時間がない日は短いものを選べます。この「選べる」という自由度の高さが、運動嫌いなわたしにはとても合っていました。
今続けているのは「3分間でお腹ぺったんこ」
最近続けているのが「3分間でお腹ぺったんこ」という腹筋運動です。
運動嫌いのわたしでも、3分間ならなんとか続けられる。時間がない日でも、3分間ならなんとか時間がとれる。この「3分」というちょうどいい長さが、継続の決め手になっています。
ドラクエウォークで歩く前に、この腹筋をしてから歩くようにしています。運動前の軽いスイッチとしても、ちょうどいい習慣になりました。
続けてみて感じた変化
一番の変化は、体力の面でした。
以前のわたしは、寝た状態から手を使わずに体を起こすことができませんでしたが、今では、手を使わなくても体を起こすことができるようになっています。
そして、運動をしていない頃に比べて、ウエストは8センチ細くなりました。
もちろん、これはRiefitだけの効果ではなく、日々のドラクエウォークでの散歩や、食事内容の見直しなど、いろいろなことが重なった結果だと思います。
それでも、「寝た状態から起き上がれるようになった」という体力面の変化は、Riefitを続けてきたことをはっきりと実感できる出来事でした。
とは言っても、私がしているのはあくまで「ゆる運動」です。毎日、絶対、と思うとそれだけで気が滅入ってしまいます。
ちょっと疲れているときなんかは、「今日はおやすみ」と、遠慮なく休んでしまいます。でも、休んだ次の日はできるだけやる、と決めて続けています。
運動が苦手な方でも、「3分だけ」ならハードルは下がると思います。気になる方は、ぜひ田中理恵さんのRiefitをチェックしてみてください。
https://www.youtube.com/@rietanaka6559
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